В Вашей корзине пока нет товаров

интернет-магазин спортивного питания

8 800 333 1941
8 800 333 1941 с 10:00 до 21:00 Мы перезвоним! Написать нам письмо!

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы

Получить все необходимые вещества из обычной пищи можно, но для правильного и быстрого набора веса придется буквально постоянно есть. Далеко не все могут физически употребить такое большое количество еды, и не у всех есть возможность всегда носить с собой контейнеры с нужной порцией различных продуктов и есть по часам. Большинство спортсменов предпочитают принимать специальные спортивные добавки, которые обеспечат организм всем необходимым. Мы поможем вам подобрать самое лучшее спортивное питание для набора мышечной массы.

Какое спортивное питание подойдет для набора мышечной массы?

Основные пищевые добавки, которые рекомендуется принимать для набора массы, это:

Рассмотрим подробно каждый из этих препаратов, чтобы вы смогли грамотно подобрать спортивное питание для роста мышечной ткани, составить правильный комплект добавок для обогащения своего рациона и достижения максимально быстрых результатов.

Сывороточный протеин

сывороточный протеин

Без белка невозможен правильный метаболизм и быстрый рост мускулатуры. В рационе спортсмена должно быть 1,5-2,5 г белка на килограмм веса. Так, если вес составляет 70 кг, ежедневная порция белка должна быть около 100-175 г. Сывороточный протеин, в отличие от всех остальных, наиболее полноценно и быстро усваивается. Если обычную пищу организм переваривает часами, то протеин усваивается буквально через несколько минут после приема, при этом одна мерная ложка по своей питательной ценности равна целому куску мяса. Лучший набор питания для массы должен содержать именно сывороточный белок.

Гейнер

гейнер

Углеводный продукт, который запускает процессы роста мускулатуры после тренировки. Углеводы нужны спортсменам в количестве 300-400 г в сутки, из них на каждую тренировку необходимо около 100-150 г гликогена, являющегося главным топливом для мышц. Гейнер следует принимать сразу после спортивных тренировок, чтобы помочь организму быстро и эффективно нарастить мышечную массу.

Креатин

креатин

Это концентрат метил-гуанидо-уксусной кислоты, в природе содержащейся в рыбе и мясе. Он отвечает за выносливость спортсмена и помогает организму быстрее восстанавливаться после тренировки. К тому же он задерживает жидкость в мускулах, что приводит к визуальному увеличению их объема и плотности. Этот препарат часто рекомендуют принимать, когда наступил застой в процессе роста мускул.

BCAA

DCAA

Разветвленные аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин – самые главные элементы протеина, и составляют около 30% всех мышц человеческого тела. Их прием необходим для восстановления мышц, направления питательных веществ напрямую в мышцы. Также прием такой добавки до, во время и после тренировки хорошо снимает усталость и боль в мышцах.

Глютамин

глютамин

Эта аминокислота – хороший помощник в наборе мышечной массы. Несмотря на то, что организм может синтезировать его самостоятельно, прием добавки на ночь после тренировки поможет мышцам быстрее восстановиться. Он смягчает разрывы мышечных волокон, помогает спортсмену справляться с большей нагрузкой и улучшить свои спортивные достижения как по весу, так и по количеству повторений, повышает уровень гормона роста и одновременно стимулирует сжигание жира.

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины и минералы

Еще один эффективный элемент, который обязательно должен входить в комплекс спортивного питания для набора мышечной массы. Без витаминов и минералов невозможно протекание метаболических реакций, к которым относится и рост мышц. Такой препарат можно приобрести в аптеке, но предпочтительнее выбрать специальные комплексы для спортсменов, где все необходимые компоненты собраны в лучших концентрациях.

Общие сведения о росте мышечных тканях

Наращивание мышечной массы – одна из главных целей, по которой многие люди приходят в силовой спорт. Мышцы – это не только сила и выносливость, но еще и красивое тело, уверенность в себе! Разберем подробнее, как происходит рост мускул, и какая роль в этом процессе отводится специальному спортивному питанию.

За счет чего происходит рост мышц?

На самом деле мышечная масса не растет, а увеличивается в объеме. Количество мышечных волокон у каждого человека определено генетически и не меняется в течение жизни. Силовые тренировки и прием спортивного питания для быстрого набора мышечной массы помогают повысить «емкость» мышц: увеличивается содержание саркоплазмы (жидкости, окружающей волокна мышц и состоящей из гликогена, аминокислот, жиров, микроэлементов и ферментов), а соединительные ткани гипертрофируются. То есть организм спортсмена приспосабливается к новым нагрузкам и эффективно использует и подпитывает энергией мышечные волокна. Суммарно рост мускул на 80% обусловлен разрастанием соединительной ткани и на 20% – увеличением содержания саркоплазмы.

Набор массы: роль тренировок и питания

Силовые нагрузки приводят к микроповреждению мышц. При их восстановлении и происходит эффективное наращивание мышечной массы, то есть увеличение мускулатуры происходит не во время тренировки, а после нее. Организм начинает восстанавливать мышечную ткань спустя 3-4 часа после тренировки, а завершается этот процесс спустя 36-48 часов. Также тяжелые физические упражнения провоцируют выработку гормонов, провоцирующих увеличение мышц – прежде всего, тестостерона.

Итак, спорт запускает процессы, увеличивающие объем мускул. Но если при этом в организм не будет поступать энергия из питательных веществ – углеводов, жиров и белков – рост массы невозможен. Углеводы необходимы, чтобы организм смог создать достаточный запас гликогена (это основной источник энергии для мышц), без жиров невозможен синтез гормонов, в том числе тестостерона, а белок – строительный материал, из которого «строятся» мускулы.

Невозможно сказать, какое спортивное питание лучше для набора массы. Разумнее всего приобрести полноценный комплект питания для спортсмена, содержащий все необходимые препараты. Индивидуально подобрать эффективное спортивное питание для массы мышц, исходя из ваших целей и исходных данных, поможет профессиональный тренер.

17.01.2017, 3094 просмотра.

Оставьте отзыв

Нормально
×
×
X

Сохранить данные в личном кабинете?

Спортивное питание Viofit.ru itunes Спортивное питание Viofit.ru itunes Спортивное питание Viofit.ru Google Play Спортивное питание Viofit.ru Google Play